siły mam pod dostatkiem jeżeli chodzi o klatke,bicka,brzuch,tricka.Słabsze mięsnie to te nóg i barków ;/.Średnio na klatke na seryjki biore 55-60kg a wyciskam teraz 80;/wiem ze malo. O to chodziło??
A i jeszcze jedno odchudzalem sie nie jadlem 31 dni nic a po tym przez 4 kolejne miesiace ujemny bilans kaloryczny od 100-200 kolejny miesiac 300 kolejny 400 kolejny 500-600 to na pewno mialo duzy wplyw to bylo jakies 2 lata temu nie bylem u.lekarza z tym wychudlem duzo teraz przytylem ale nadal wygladam chuda
Obetnij tłuszcze do 0,5-0,7 g na kg masy ciała, białko 2,5 a reszta węgle Patrze na mojego excela teraz i aktualnie mam: - białko 170g - węgle 425g - tłuszcze 114g Zgodnie z tym co pisałeś zmiana następuje na: - białko 225g - węgle 495g - tłuszcze 63g Do tej pory nie zwracałem uwagi na okres jedzenia BTW rozpisywałem posiłki np tak (na śniadanie [...]
Normalny wynik teraz wyobraź sobie jak czasami bijemy te 250 co drugi/trzeci dzień co wychodzi na wyniku później + do tego inna chemia XD Wtedy przypuszczam, że pół metra od osobnika unosi się zapach testosteronu a kobiety piszczą jak przechodzą haha
[...] na siłowni, nie ma przyrostu siły i masy. plan dla Ciebie to FBW stąd: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html posty Traktora czytaj wszystko się teraz rozbija o to jak często i z jaką intensywnością trenujesz piłkę nożną. jeśli 3 ray w tygodniu to siłownie robisz 2 razy w tygodniu bo wiecej będzie za dużo. odżywki nie [...]
[...] na siłowni, nie ma przyrostu siły i masy. plan dla Ciebie to FBW stąd: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html posty Traktora czytaj wszystko się teraz rozbija o to jak często i z jaką intensywnością trenujesz piłkę nożną. jeśli 3 ray w tygodniu to siłownie robisz 2 razy w tygodniu bo wiecej będzie za dużo. odżywki nie [...]
[...] potrafił narzucić im swój styl, zmuszał do walki na ziemii w czym był cholernie dobry i własnie dzięki temu wygrał, że dysponował bardzo dobrą bronią, swoim BJJ. Jednak teraz powoływanie się na UFC, PRIDE itp w chwili dzisiejszej nie ma wedłóg mnie wiekszego sensu. Oni wszyscy już dawno zrezygnowali z jednego stylu, cwicząc przekrojowo. I to [...]
Muzyk zależy od stażu zależy jak ćwiczysz. Szkoda ze nie mam zdjecia z teraz...le tamten bic co miałem na płaskiego nie wygląda. Na początku jest cięzko ale póżniej fajnie idzie wiem to z dosw a nie z jakiejs ******lonej teorii
Elana to teraz TKP,długo liderowała tabeli ze sporą przewagą ale ostatnio dziwna seria porazek i chyba nie wejdą.Wycisnęła ich Lechia. A MOJA POLONIA za POŁ godziny rozpocznie meczyk który w dużej mierze wyjaśnie kto będzie się liczył w walce o awans! DERBY Z CIDRAMI
[...] 3 serie minimum. Plan na tricesps a)Francuz lezac sztanga skos ujemny 12-10-8 b)Prostowanie liny z gornego wciagu 12-10-8 c)Pompki na poreczach z obciazeniem 12-10-8 I teraz tak: 6 tydodni: A + Uzueplnienie + Plan na tric potem 6 tygodni: B + Uzupelnienie + Plan na tric Nic bardziej masujacego nie znajdziesz. Bica dokoptuj do plecow, trica [...]
[...] określił tutaj robisz jak z niedobrą wódką" hmm znasz taką ? :> każda jest dobra zimna ; ) co do kosztów okaże się jutro porównam ze starymi rachunkami, ale faktycznie tak teraz nad tym myślę nie powinno wyjść wiele więcej ;) MANITA: właśnie co do tych ćwiczeń na czczo jest wiele opinii co jedna to inna wersja, kiedyś też wykonywałem ćwiczenia [...]
Do tego chyba trzeba dojrzeć ja kiedyś mogłem tylko browar i czystą wódę pić, teraz browar uwielbiam dalej (ale już wybredny bywam) a wódy głównie smakowe.
[...] na noc tylko twaróg bo długo trawiony, a tak nażreć się na noc nie jest dobrze przecież ? znam jednego co tylko tak jadał śniadanie o 7 rano i obiado podwieczorko kolacja o 21-22 i szedł spać... zmienił nawyki jadł normalnie i teraz już też waży normalnie, jadł to samo tylko rozbite na posiłki. Zmieniony przez - ByczQ w dniu 2012-06-13 22:56:08
[...] przy kupowaniu ph poprzez oficjalne sklepy (powody opisalem wyzej). Tak naprawde, to artykul, ktory cytujesz odnosi sie do calej rzeszy chlopakow, ktorzy kupili sobie ph i teraz z dnia na dzien moga byc on the other side of law i DEA wjedzie im na posesje. Zeby nie robic paradoksow i z uczciwych ludzi przestepcow, DEA nie bedzie robila wjazdow [...]
Trudno powiedzieć. Różnie to się może potoczyć. Ale Ninja jest sporo słabszy od swego brata oraz od Wanderlei'a, więc raczej stawiałbym na Liddella. Myślę też, że jeżeli teraz Horn wygra z Liddellem to szanse na odbycie się tej walki bardzo wzrosną. Horn byłby mistrzem, Couture zapewne dostałby walkę o pas, a Liddell mógłby walczyć z Ninją o [...]
i teraz tak, jesli chcemy "walczyc" z estorgenami bo jestesmy endomorfikami albo sramy w majty ze mama zobaczy ksiezyc w pelni zamiast glowy ale nie chcemy oslabiac cyklu to stosujemy w pierwszej czesci cyklu antagoniste estrogenu (tamox) a nie inhibitor (ari,prov) poniewaz antagonista rywalizuje o receptor z estrogenem a nie zapobiega [...]
[...] z wagą 98kg + 105cm w pasie. Po dzisiejszym ważeniu rano na czczo waga wskazała 91kg a centymetr 97cm. Przez cały ten czas utrzymywałem zapotrzebowanie na poziome 2456kcal, czyli tak jak powinno. I teraz tak się zastanawiam, obciąć kalorie o te 100/200 kcal czy nadal trzymać na równym poziomie. A dalsze obcinki zostawić sobie na później?
[...] Po dzisiejszym ważeniu rano na czczo waga wskazała 91kg a centymetr 97cm. Przez cały ten czas utrzymywałem zapotrzebowanie na poziome 2456kcal, czyli tak jak powinno. I teraz tak się zastanawiam, obciąć kalorie o te 100/200 kcal czy nadal trzymać na równym poziomie. A dalsze obcinki zostawić sobie na później? Dopoki waga spada nie ucinaj bo [...]
chyba poniedzialki, srody i piatki mozesz inaczej rozpisac przynajmniej narazie :) zrob sobie teraz jeden dzien przerwy najlepiej w srode. a na plecy jedz to co kiedys robiles - z jednej strony sztangi ciezar, drugi koniec stangi unieruchominy i podnos do klatki. trzeba w koncu dobrego motyla zrobic nie
[...] (glutamine probowalem w kapsulkach, ale po 3-4 dniach stosowania mialem takie rozwolnienie, ze zrezygnowalem :P). Pocwicze jeszcze rok i sie wezme za mocniejsze suplementy, teraz to tylko w gre wchodza Aminokwasy, witaminy, jakies Carbo (bo po gainerach widze, ze tyje, wiec olac). Mam jeszcze mozliwosc zalatwiania dla siebie Animali, ale z [...]
Krotki biceps ;(((((
